logo
   প্রচ্ছদ  -   লাইফ স্টাইল

রাত জেগে কাজ করছেন, সুস্থ থাকতে খান ৫ খাবার
Posted on Jan 11, 2021 12:14:43 PM.

রাত জেগে কাজ করছেন, সুস্থ থাকতে খান ৫ খাবার

রাত জেগে কাজ করে থাকেন অনেকেই। কেউ অভ্যাসবশত আবার কেউ জীবনের তাগিদেই এমনটি করেন। দীর্ঘদিন রাত জেগে কাজ করলে এর ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে শরীরে।

টানা রাত জাগলে শরীরে ঘুমের ঘাটতি তৈরি হয়। দিনেরবেলায় পর্যাপ্ত ঘুমালেও এই ঘাটতি পূরণ হয় না।

আর রাত জাগার সবচেয়ে বাজে প্রভাব হচ্ছে, মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাওয়া, রক্তচাপে স্বাভাবিক না থাকা এবং কাজে মনোযোগ না থাকা। এ ছাড়া শরীর দুর্বল লাগে ও কর্মোদ্দীপনা নষ্ট হয়ে যায়।

যারা রাত জাগেন, তাদের খাবারের প্রতি যত্নশীল হতে হবে। তেল-মসলা, কফিজাতীয় খাবার খাবেন না। এমন কিছু খাবার খাওয়া উচিত, যা শরীর ভালো রাখবে।

আসুন জেনে নিই কী খাবেন-

১. রাত জাগলে খেতে পারেন খেজুর ও খেজুরের গুড়। এ ছাড়া গুড় দিয়ে রুটি খেতে পারে। খেজুরে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ থাকে। প্রতিদিন দুই থেকে তিনটি খেজুর বা খেজুরের গুড় খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
২. রাত জেগে খিদে পেলে কাজুবাদাম কিংবা পেস্তাবাদাম খেতে পারেন। এতে পেট ভরবে আর শরীরও ভালো থাকবে। সেই সঙ্গে ঘুমও ভালো হয়।

৩. ঘি শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ রাখে। রাতে রুটি বা ভাতে এক চামচ ঘি খেতে পারেন। তবে কোলেস্টেরল থাকলে ঘি এড়িয়ে চলুন।

৪. রাতে কাজ করার সময় খেতে পারেন ফল বা ফলের রস। সফেদা, শাখালু, আপেল, পেয়ারা, পেঁপে এসব ফল খেতে পারেন। খেতে পারেন দেশি ফলও।

৫. রাত জাগলে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। রাতে কাজ করলে এক ঘণ্টা পর পর এক গ্লাস পানি পান করুন। এতে ক্লান্তি দূর হবে।



  এই বিভাগ থেকে আরও সংবাদ

   প্রোটিনের চাহিদা মেটাবে মটরশুঁটি
   কাঁচা মরিচেই সারবে খুসখুসে কাশি, যেভাবে খাবেন
   প্রাণখুলে হাসলেই দাম্পত্য জীবন হবে সুখের
   প্রয়োজন পারিবারিক সচেতনতা
   হাড়ক্ষয় ও কিডনি রোগ ঠেকাবে সয়াবিন, খাবেন যেভাবে
   হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায় যে ৭ খাবার
   ব্রণের দাগ দূর করার কয়েকটি উপায়
   ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন এসব মশলা
   পেঁপের যত উপকারীতা
   রেসিপি: স্বাদের দুধ লাউ
   দাঁত ব্যথা কমাতে ঘরোয়া উপায়
   ডিমের পর ভুলেও যে খাবার খাবেন না
   ঘুমের মধ্যে গলা শুকিয়ে যাওয়ার কারণ
   ধূমপায়ীর ফুসফুস পরিষ্কারের প্রাকৃতিক উপায়
   পাকা তালের সুস্বাদু ৩ পিঠার সহজ রেসিপি
   দাঁত ব্যথা কমাতে ঘরোয়া উপায়
   করোনা: স্বাদ ও গন্ধের অনুভূতি ফেরাবে ৩ খাবার
   শীতে বাদাম খেলে যে কারণে ক্ষতি হতে পারে
   লেবু পানির স্বাস্থ্য উপকারিতা
   সহকারী প্রোগ্রামার পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
   গোসলে গরম না ঠাণ্ডা পানি
   ইতিহাসের পাতায় আজকের দিন
   প্রাকৃতিক উপায়ে কমান উচ্চ রক্তচাপ
   কাঁচা ছোলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা
   প্রতিদিন ৫টি কাজু বাদাম খাওয়ার এত গুণ!
   কোমরের ব্যথা কমানোর উপায়
   নকল ঘি চেনার সহজ উপায়
   শিশুদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে যা করবেন
   করোনায় আক্রান্তের শ্বাসকষ্ট কমানোর উপায়
   শিশুর ডাউন সিনড্রোম হয় যে কারণে


  পুরনো সংখ্যা