logo
   প্রচ্ছদ  -   লাইফ স্টাইল

১০ কেজি ওজন কমান মাত্র ৩ দিনে!
Posted on Feb 04, 2020 12:03:37 PM.

১০ কেজি ওজন কমান মাত্র ৩ দিনে!

ডায়েট চার্ট, জিম কিংবা সকাল হলে দৌড়ঝাপ করার রুটিন অনেকেই বানিয়ে ফেলেছেন। কারণ একটাই ওজন কমাতে হবে, অকালে বৃদ্ধ হওয়া যাবে না!

তাই ওজন কমানোর জন্য অনেক কসরত করতে হয়। কিন্তু ঝটপট যদি ওজন কমানো যায়, তা কে ছাড়ে! আবার পোশাকে ফিটফাট থাকতে ঝটপট ওজন ঝরানোর তাগিদ অনুভব করেন অনেকেই। 

বিশেষজ্ঞদের মতে, সপ্তাহে ১ পাউন্ড পর্যন্ত ওজন কমানো সম্ভব। আর ৩ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানো তো কোনও ব্যপারই নয়! কয়েকটি সাধারণ, সহজ উপায় কাজে লাগালেই আপনিও ১০ কেজি ওজন ঝরিয়ে ফেলতে পারবেন মাত্র ৩ দিনেই। 

তাহলে জেনে নিন মাত্র ৩ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় সম্পর্কে...

* জানেন কি? টিভি দেখার সময় খাবার খেলে স্বাভাবিকের তুলনায় ২৮৮ ক্যালোরি অতিরিক্ত খাবার পেটে চলে যায়। তাহলে ওজন কমাতে হলে টিভি দেখতে দেখতে খাওয়া বন্ধ করুন।

* খাবারের সঙ্গে অবশ্যই সালাদ খাবেন।

* ছোট থালায় খাবার খান।

* খাবার নির্বাচনের ক্ষেত্রে সেদ্ধ, পোচ অথবা বেক করা খাবার খান। অবশ্যই সামান্য তেলে রান্না করা খাবার খাবেন।

* খাবারের তালিকা থেকে চিনি বাদ রাখতে হবে।

* পানি আর ফল খাবেন বেশি বেশি করে।

* দিনের মধ্যে অনেকবারই আমরা ফোনে কথা বলি। ফোনে কথা বলার সময় হাঁটুন।

উল্লেখিত স্বাস্থ্যকর নির্দেশগুলো মেনে চলুন। আর মেনে চলুন সঠিক লাইফস্টাইল। ওজন কমিয়ে ফেলুন দ্রুত।




  এই বিভাগ থেকে আরও সংবাদ

   লিভার সুস্থ রাখার সহজ ১০ উপায়
   জেনে নিন চোখ ভালো রাখার সহজ উপায়
   মাস্ক ব্যবহারে চশমা ঘোলাটে হয়ে যাওয়া থেকে মুক্তি লাভ
   পেটের মেদ ঝরাবে যেসব পানীয়
   ঘুমাতে যাওয়ার আগে যেসব খাবার খাবেন না
   লেবুর খোসা যেসব কাজে লাগে
   খাওয়ার পরে যে কাজ কখনোই করা উচিত না
   ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে কামরাঙা
   জেনে নিন যেসব জিনিস ফ্রিজে রাখা ক্ষতিকর
   শিশুর সফলভাবে বেড়ে ওঠার গোপন রহস্য
   চুল পড়া বন্ধ করার সহজ ২টি উপায়
   জেনে নিন কোন রক্তের গ্রুপে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কম
   জেনে নেই দাঁতের অসহ্য যন্ত্রণায় কি করবেন
   রুই মাছ কেন খাবেন?
   খালি পেটে মেথি খেলে কী হয়?
   চুল পড়া কমাতে কাজে লাগান লাল শাকের অব্যর্থ টোটকা
   কিডনি ও লিভার সুস্থ রাখে যে শাক!
   অতিরিক্ত দুশ্চিন্তায় বাড়ে যেসব রোগ
   যে সব লক্ষণ বলে দিবে আপনার কিডনি ড্যামেজ হতে যাচ্ছে
   এ সব মানলে ওষুধ ছাড়াই ঘুম আসবে সহজে
   রাতে ভাত না রুটি? কোনটা খাওয়া উচিৎ?
   কমলার চেয়ে ৪ গুণ বেশি উপকারী পেয়ারা
   হজমের সমস্যায় ৬টি সহজ সমাধান
   জেনে নিন ধনেপাতার স্বাস্থ্যগুণ
   ভুঁড়ি কমানোর ঘরোয়া কিছু উপায়
   কাঁঠালের বীজের এই উপকারিতাগুলো জানতেন?
   কটন বাড দিয়ে কান খোঁচানোর অভ্যাস ডেকে আনতে পারে মারাত্মক বিপদ!
   কলার মোচায় রয়েছে যত পুষ্টিগুণ ও ঔষধিগুণ
   কোন ব্যথায় কোন ধরনের সেঁক দেবেন?
   রসুন যেভাবে খেলে ওজন কমবে


  পুরনো সংখ্যা