logo
   প্রচ্ছদ  -   লাইফ স্টাইল

১০ কেজি ওজন কমান মাত্র ৩ দিনে!
Posted on Feb 04, 2020 12:03:37 PM.

১০ কেজি ওজন কমান মাত্র ৩ দিনে!

ডায়েট চার্ট, জিম কিংবা সকাল হলে দৌড়ঝাপ করার রুটিন অনেকেই বানিয়ে ফেলেছেন। কারণ একটাই ওজন কমাতে হবে, অকালে বৃদ্ধ হওয়া যাবে না!

তাই ওজন কমানোর জন্য অনেক কসরত করতে হয়। কিন্তু ঝটপট যদি ওজন কমানো যায়, তা কে ছাড়ে! আবার পোশাকে ফিটফাট থাকতে ঝটপট ওজন ঝরানোর তাগিদ অনুভব করেন অনেকেই। 

বিশেষজ্ঞদের মতে, সপ্তাহে ১ পাউন্ড পর্যন্ত ওজন কমানো সম্ভব। আর ৩ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানো তো কোনও ব্যপারই নয়! কয়েকটি সাধারণ, সহজ উপায় কাজে লাগালেই আপনিও ১০ কেজি ওজন ঝরিয়ে ফেলতে পারবেন মাত্র ৩ দিনেই। 

তাহলে জেনে নিন মাত্র ৩ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় সম্পর্কে...

* জানেন কি? টিভি দেখার সময় খাবার খেলে স্বাভাবিকের তুলনায় ২৮৮ ক্যালোরি অতিরিক্ত খাবার পেটে চলে যায়। তাহলে ওজন কমাতে হলে টিভি দেখতে দেখতে খাওয়া বন্ধ করুন।

* খাবারের সঙ্গে অবশ্যই সালাদ খাবেন।

* ছোট থালায় খাবার খান।

* খাবার নির্বাচনের ক্ষেত্রে সেদ্ধ, পোচ অথবা বেক করা খাবার খান। অবশ্যই সামান্য তেলে রান্না করা খাবার খাবেন।

* খাবারের তালিকা থেকে চিনি বাদ রাখতে হবে।

* পানি আর ফল খাবেন বেশি বেশি করে।

* দিনের মধ্যে অনেকবারই আমরা ফোনে কথা বলি। ফোনে কথা বলার সময় হাঁটুন।

উল্লেখিত স্বাস্থ্যকর নির্দেশগুলো মেনে চলুন। আর মেনে চলুন সঠিক লাইফস্টাইল। ওজন কমিয়ে ফেলুন দ্রুত।




  এই বিভাগ থেকে আরও সংবাদ

   ঘুমের আগের ৩ মিনিট কী করবেন?
   কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা
   উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন কত হওয়া উচিত?
   ঘরেই তৈরি করুন আপেল সাইডার ভিনেগার
   শিশুর মোবাইলের নেশা কাটাবেন যেভাবে
   মধুর জাদুকরী ৬ উপকারিতা
   জেনে নিন মাস্ক পরার সঠিক নিয়ম
   উচ্চ রক্তচাপ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করবে যে ফল
   ৫ নিয়ম মানলে ভালো থাকবে চুলের স্বাস্থ্য
   খাওয়ার পরে যেসব কাজ ক্ষতি ডেকে আনে
   টমেটোর ম্যাজিকে দূর হবে মুখের অবাঞ্ছিত লোম
   ডায়াবেটিস থেকে বাঁচাবে যে ১৫ খাবার
   ডায়াবেটিস কিংবা উচ্চ রক্তচাপ, দূর করবে এই মশলা
   শুধু রান্না নয়, সৌন্দর্য্য বৃদ্ধিতেও তেজপাতা
   শীতে নবজাতকের যত্ন
   প্রতিদিন দু’টি কলা খাবেন যে কারণে
   সম্পর্কে মানসিক দূরত্ব? জেনে নিন সমাধান
   এসিতে থাকলে যেসব রোগের ঝুঁকি বাড়ে
   করোনা ভাইরাস: সচেতনতা ও করণীয়
   যুক্তরাষ্ট্রের ভ্রমণ নিষেধাজ্ঞায় পড়তে যাচ্ছে মিয়ানমারসহ ৭ দেশ
   প্রতিদিন ৫ মিনিটের অভ্যাস কমাবে শরীরে বাড়তি চর্বি
   যা খেলে কমবে গ্যাসের সমস্যা
   স্মরণশক্তি বাড়ানোর উপায়
   ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে যে খাবারটি প্রতিদিন খাবেন
   বুকব্যথা মানেই হার্টে সমস্যা নয়!
   যা খেলে ভালো থাকে ফুসফুস
   ভরা পেটে গোসল করলে কী হয়?
   দিনের শুরুতে যে ৭ কাজ আপনাকে ভালো রাখবে
   বিয়ে করছেন? এই ৭ বিষয় মেনে চলা জরুরি
   দ্রুত শক্তি পেতে যেসব খাবার খাবেন


  পুরনো সংখ্যা