logo
   প্রচ্ছদ  -   লাইফ স্টাইল

যে ৫ কারণে আপনার ওজন কমে না
Posted on Oct 08, 2019 11:18:51 AM.

যে ৫ কারণে আপনার ওজন কমে না

ওজন কমানোর জন্য নানা কসরত করেও ওজনের কাটা দিনেদিনে উর্ধ্বমুখী? এটি আপনার জন্য বেশ চিন্তার কারণও হয়ে দাঁড়িয়েছে। কারণ কাঙ্ক্ষিত ওজন না পেলে ভয় থাকে অনেকরকম অসুখও। কিন্তু জানেন কি, আপনার প্রতিদিনের কিছু অভ্যাসের কারণেই কমছে না ওজন। জেনে নিন কী সেই অভ্যাস-
অল্প খাওয়া: অনেকের ধারণা, অল্প খেলে বা না খেলে সরাসরি ওজন কমতে পারে। আসলে কিন্তু তা হয় না। শরীর এভাবে কাজ করে না মোটেও। বরং এক্সপার্টরা বলছেন, এভাবে না খেয়ে থাকলে বা কম খেলে ওজন কমার বদলে, বাড়তে থাকে। চেষ্টা করতে হবে বারবার, অল্প অল্প করে খেয়ে যেতে। তাতে ওজন আয়ত্তে থাকবে।

অন্যমনস্কভাবে খাওয়া: খেতে বসে টিভি দেখার অভ্যাস আছে কি? ওজন কমাতে চাইলে এই অভ্যাস আজই বাদ দিন। এতে আপনার ক্যালোরি ইনটেক বেশি হচ্ছে। বসে বসে খেয়ে যাচ্ছেন, তাতে ওজনও বাড়ছে। আপনি কীভাবে খাচ্ছেন, কোন পরিবেশে খাচ্ছেন, তাতে কিন্তু আপনার ওজন অনেকটাই নিয়ন্ত্রিত হয়। কারণ তখন আপনার মন খাবারের দিকে সেভাবে থাকে না। তাই আপনার পেট ভরে যাচ্ছে কখন, আপনার খেয়ালও থাকছে না। আর বেশি খেয়ে ফেলছেন। ফলে ওজন বাড়ছেই।
পানীয়: খাবারের সাথে বিভিন্নরকম কোমল পানীয় খাওয়ার অভ্যাস থাকে অনেকেরই। আবার যখন তখন প্যাকেটের ফ্রুটজুসও খাওয়া হয়। কিন্তু এগুলো আপনার শরীরে ক্যালরি বাড়িয়ে দিচ্ছে। তাই খাবারের প্রতি খেয়াল রাখার পাশাপাশি রাশ টানুন পানীয় পানের ক্ষেত্রেও।
কম ঘুম: কাজের চাপে পড়ে বা অভ্যাসের কারণে অনেকেই কম সময় ঘুমান। ফলে আপনার হরমোন নিজের ছন্দে আর কাজ করে না। এতে করে সারাক্ষণই ক্ষুধা পেতে পারে। তাতে যা ফল হওয়ার তাই হয়। ওজন তো কমেই না, বরং বাড়তে থাকে।
স্ট্রেস: মন খারাপ থাকলে মিষ্টি খাবারের প্রতি ঝোঁক কাজ করে। এতে ওজন স্বাভাবিকভাবেই তো বাড়বে। এবার মন ভালো থাকলে আপনি তো হেঁটে হেঁটে গল্প করতে পারেন বন্ধুর সাথে, কিন্তু মন ঠিক না থাকলে? বসে থাকবেন এক জায়গায় আর এটা সেটা খেতে থাকবেন, তাতে ওজনও বাড়তে থাকবে।




  এই বিভাগ থেকে আরও সংবাদ

   চালে পোকা ধরার সমস্যা দূর করার উপায়
   দ্রুত ওজন কমায় সবজির স্যুপ
   বাংলাদেশ ব্যাংকে নিয়োগ
   ল্যাপটপ কোলে নিয়ে কাজ করলে হারাতে পারেন পুরুষত্ব
   সুন্দরভাবে কথা বলার কৌশল
   পেট পরিষ্কার রাখার ৭ উপায়
   যে ৫টি কাজ আপনার ত্বক সুন্দর রাখবে
   ওজন কমাতে মিষ্টি আলু খান
   কাঁচা পেঁপের যত গুণ
   ওষুধের বিস্তারিত জানার অ্যাপ
   দাঁতের যত্নে কিছু পরামর্শ
   যা খেলে ভালো থাকবে ত্বক
   ঘরেই তৈরি করুন নোনা ইলিশ
   খালি পেটে খাওয়া যাবে না যে সব খাবার
   যৌবন ধরে রাখবে এই খাবারগুলো
   মস্তিষ্ক চাঙ্গা রাখে যে পানীয়
   চর্বি কমায় পেঁপে
   রাত জেগে মোবাইল ঘাঁটলে যেসব ক্ষতি হয়
   ঠাণ্ডার সমস্যা দূর করতে যা করবেন
   দুশ্চিন্তা করলেই পেটে সমস্যা? জেনে নিন সমাধান
   অল্প পেঁয়াজে সুস্বাদু রান্নার ৭ উপায়
   কেমন হবে দশমীর সাজ
   পেটে গ্যাস জমেছে? জেনে নিন দূর করার উপায়
   গর্ভাবস্থায় পরিহার করবেন যেসব খাবার
   রং ফরসাকারী ক্রিমে মারাত্মক স্বাস্থ্যঝুঁকি
   ভুলেও খালি পেটে যা খাবেন না
   ডায়াবেটিস ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে করলার চা
   পূজায় কেমন হবে ষষ্ঠী ও সপ্তমীর সাজ
   টি-ব্যাগ ব্যবহার করছেন? শরীরে ঢুকছে প্লাস্টিকের বিষ
   আপনি কতটা ফিট? জেনে নিন ৫ উপায়ে


  পুরনো সংখ্যা