logo
   প্রচ্ছদ  -   লাইফ স্টাইল

যে ৫ কারণে আপনার ওজন কমে না
Posted on Oct 08, 2019 11:18:51 AM.

যে ৫ কারণে আপনার ওজন কমে না

ওজন কমানোর জন্য নানা কসরত করেও ওজনের কাটা দিনেদিনে উর্ধ্বমুখী? এটি আপনার জন্য বেশ চিন্তার কারণও হয়ে দাঁড়িয়েছে। কারণ কাঙ্ক্ষিত ওজন না পেলে ভয় থাকে অনেকরকম অসুখও। কিন্তু জানেন কি, আপনার প্রতিদিনের কিছু অভ্যাসের কারণেই কমছে না ওজন। জেনে নিন কী সেই অভ্যাস-
অল্প খাওয়া: অনেকের ধারণা, অল্প খেলে বা না খেলে সরাসরি ওজন কমতে পারে। আসলে কিন্তু তা হয় না। শরীর এভাবে কাজ করে না মোটেও। বরং এক্সপার্টরা বলছেন, এভাবে না খেয়ে থাকলে বা কম খেলে ওজন কমার বদলে, বাড়তে থাকে। চেষ্টা করতে হবে বারবার, অল্প অল্প করে খেয়ে যেতে। তাতে ওজন আয়ত্তে থাকবে।

অন্যমনস্কভাবে খাওয়া: খেতে বসে টিভি দেখার অভ্যাস আছে কি? ওজন কমাতে চাইলে এই অভ্যাস আজই বাদ দিন। এতে আপনার ক্যালোরি ইনটেক বেশি হচ্ছে। বসে বসে খেয়ে যাচ্ছেন, তাতে ওজনও বাড়ছে। আপনি কীভাবে খাচ্ছেন, কোন পরিবেশে খাচ্ছেন, তাতে কিন্তু আপনার ওজন অনেকটাই নিয়ন্ত্রিত হয়। কারণ তখন আপনার মন খাবারের দিকে সেভাবে থাকে না। তাই আপনার পেট ভরে যাচ্ছে কখন, আপনার খেয়ালও থাকছে না। আর বেশি খেয়ে ফেলছেন। ফলে ওজন বাড়ছেই।
পানীয়: খাবারের সাথে বিভিন্নরকম কোমল পানীয় খাওয়ার অভ্যাস থাকে অনেকেরই। আবার যখন তখন প্যাকেটের ফ্রুটজুসও খাওয়া হয়। কিন্তু এগুলো আপনার শরীরে ক্যালরি বাড়িয়ে দিচ্ছে। তাই খাবারের প্রতি খেয়াল রাখার পাশাপাশি রাশ টানুন পানীয় পানের ক্ষেত্রেও।
কম ঘুম: কাজের চাপে পড়ে বা অভ্যাসের কারণে অনেকেই কম সময় ঘুমান। ফলে আপনার হরমোন নিজের ছন্দে আর কাজ করে না। এতে করে সারাক্ষণই ক্ষুধা পেতে পারে। তাতে যা ফল হওয়ার তাই হয়। ওজন তো কমেই না, বরং বাড়তে থাকে।
স্ট্রেস: মন খারাপ থাকলে মিষ্টি খাবারের প্রতি ঝোঁক কাজ করে। এতে ওজন স্বাভাবিকভাবেই তো বাড়বে। এবার মন ভালো থাকলে আপনি তো হেঁটে হেঁটে গল্প করতে পারেন বন্ধুর সাথে, কিন্তু মন ঠিক না থাকলে? বসে থাকবেন এক জায়গায় আর এটা সেটা খেতে থাকবেন, তাতে ওজনও বাড়তে থাকবে।




  এই বিভাগ থেকে আরও সংবাদ

   রাতে খালি পেটে ঘুম নয়
   ঘুমের আগের ৩ মিনিট কী করবেন?
   কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা
   উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন কত হওয়া উচিত?
   ঘরেই তৈরি করুন আপেল সাইডার ভিনেগার
   শিশুর মোবাইলের নেশা কাটাবেন যেভাবে
   মধুর জাদুকরী ৬ উপকারিতা
   জেনে নিন মাস্ক পরার সঠিক নিয়ম
   ১০ কেজি ওজন কমান মাত্র ৩ দিনে!
   উচ্চ রক্তচাপ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করবে যে ফল
   ৫ নিয়ম মানলে ভালো থাকবে চুলের স্বাস্থ্য
   খাওয়ার পরে যেসব কাজ ক্ষতি ডেকে আনে
   টমেটোর ম্যাজিকে দূর হবে মুখের অবাঞ্ছিত লোম
   ডায়াবেটিস থেকে বাঁচাবে যে ১৫ খাবার
   ডায়াবেটিস কিংবা উচ্চ রক্তচাপ, দূর করবে এই মশলা
   শুধু রান্না নয়, সৌন্দর্য্য বৃদ্ধিতেও তেজপাতা
   শীতে নবজাতকের যত্ন
   প্রতিদিন দু’টি কলা খাবেন যে কারণে
   সম্পর্কে মানসিক দূরত্ব? জেনে নিন সমাধান
   এসিতে থাকলে যেসব রোগের ঝুঁকি বাড়ে
   করোনা ভাইরাস: সচেতনতা ও করণীয়
   যুক্তরাষ্ট্রের ভ্রমণ নিষেধাজ্ঞায় পড়তে যাচ্ছে মিয়ানমারসহ ৭ দেশ
   প্রতিদিন ৫ মিনিটের অভ্যাস কমাবে শরীরে বাড়তি চর্বি
   যা খেলে কমবে গ্যাসের সমস্যা
   স্মরণশক্তি বাড়ানোর উপায়
   ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে যে খাবারটি প্রতিদিন খাবেন
   বুকব্যথা মানেই হার্টে সমস্যা নয়!
   যা খেলে ভালো থাকে ফুসফুস
   ভরা পেটে গোসল করলে কী হয়?
   দিনের শুরুতে যে ৭ কাজ আপনাকে ভালো রাখবে


  পুরনো সংখ্যা