logo
   প্রচ্ছদ  -   লাইফ স্টাইল

ফিটনেস ঠিক রাখার পাঁচ উপায় ক্যাটরিনার
Posted on Jul 10, 2019 12:46:05 PM.

ফিটনেস ঠিক রাখার পাঁচ উপায় ক্যাটরিনার

বলিউড অভিনেত্রী ক্যাটরিনা কাইফ ফিট থাকার কিছু ফর্মুলা ভক্তদের জন্য দিয়েছেন। শরীর-স্বাস্থ্য নিয়ে খুবই সচেতন তিনি। ইনস্টাগ্রামে তাকে প্রায়ই নানা ফিটনেস ও ওয়ার্কআউট ভিডিও শেয়ার করতে দেখা যায়।

এক সাক্ষাৎকারে নিজের ফিটনেস নিয়ে ক্যাটরিনা বলেন, জীবনে আমার লক্ষ্য মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার মধ্যে একটা ব্যালেন্স তৈরি করা। সুস্থ জীবনযাপনের জন্যে দুটো বেশ গুরুত্বপূর্ণ। সম্প্রতি আমি যোগাসনে বেশি মন দিয়েছি। প্রতিদিন নিয়ম করে যোগ অভ্যাস করি। শরীর ও মন সুস্থ রাখতে এর কোনও জুড়ি নেই।

ক্যাটরিনা প্রতিদিন কীভাবে ফিটনেস রুটিন মেনে চলেন তা জানালেন –

১. এমন কোনও কাজকর্ম বেছে নিন যা আপনি উপভোগ করবেন। কোনও ওয়ার্কআউট বা ফিটনেস প্ল্যানের প্রতি যদি প্যাশন না থাকে, তাহলে বেশিদূর এগোনো যায় না।
২. নিজের শরীরকে চিনতে শিখুন। প্রত্যেকের সহ্য শক্তি এক হয় না। তাই আমার জন্যে যেটা পারফেক্ট প্ল্যান, আপনার জন্যে তা নাও হতে পারে। শরীর চর্চার মাঝে রিল্যাক্স করুন, বিশ্রাম নিন। 
৩. প্রতিদিনই নিয়ম করে শারীরিক ব্যায়াম করুন। যেদিন জিমে যেতে ইচ্ছে করবে না, বাসায় হালকা ফ্রি হ্যান্ড অথবা যোগাসনের অভ্যাস তৈরি করুন।
৪. প্রোটিন, সবজি, ভাত, আলু সবই পরিমাণ মতো খাই। তবে ভাজাভুজি, দুধের খাবার, গমের তৈরি খাবার এবং রিফাইন্ড চিনি এড়িয়ে চলি। 
৫. আমি কঠিন ডায়েট মানি না, সন্ধ্যা সাতটার পর আর ভারী কোনও খাবার খাই না।




  এই বিভাগ থেকে আরও সংবাদ

   কর্মজীবী পুরুষের ডায়েট
   কালার করা চুল? যত্ন নিন এভাবে
   কখন ফল খাওয়া উচিত?
   লিভারে চর্বি জমার কারণ ও চিকিৎসা
   ডায়াবেটিস হলে যেসব খাবার খাবেন
   যে ৫ খাবার সিগারেটের চেয়েও ক্ষতিকর
   টমেটোর এই ৫ ব্যবহারে ত্বক সুন্দর হবে
   লিভার পরিষ্কার করে যেসব খাবার
   শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দিলে যা ঘটে
   চুল দ্রুত লম্বা করার সবচেয়ে সহজ ৫ উপায়
   চুল পড়ে যাচ্ছে? এই খাবারগুলো খান
   বডিস্প্রের সুগন্ধি দীর্ঘস্থায়ী করার কৌশল
   ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সর্বোৎকৃষ্ট ফল পেয়ারা
   মৎস্য ও প্রাণিসম্পদ তথ্য দপ্তরে নিয়োগ
   সুস্থ থাকতে বিকালের নাস্তায় এড়িয়ে চলবেন যে ৫টি খাবার
   সুস্বাদু খাবার রান্না করতে পেঁয়াজ লাগে না
   পেঁয়াজের এতো গুণ!
   চালে পোকা ধরার সমস্যা দূর করার উপায়
   দ্রুত ওজন কমায় সবজির স্যুপ
   বাংলাদেশ ব্যাংকে নিয়োগ
   ল্যাপটপ কোলে নিয়ে কাজ করলে হারাতে পারেন পুরুষত্ব
   সুন্দরভাবে কথা বলার কৌশল
   পেট পরিষ্কার রাখার ৭ উপায়
   যে ৫টি কাজ আপনার ত্বক সুন্দর রাখবে
   ওজন কমাতে মিষ্টি আলু খান
   কাঁচা পেঁপের যত গুণ
   ওষুধের বিস্তারিত জানার অ্যাপ
   দাঁতের যত্নে কিছু পরামর্শ
   যা খেলে ভালো থাকবে ত্বক
   ঘরেই তৈরি করুন নোনা ইলিশ


  পুরনো সংখ্যা