logo
   প্রচ্ছদ  -   লাইফ স্টাইল

পুরুষের প্রতিদিন যে খাবার খাওয়া জরুরি
Posted on Jul 09, 2019 05:46:55 PM.

পুরুষের প্রতিদিন যে খাবার খাওয়া জরুরি

নারী ও পুরুষের পুষ্টি চাহিদা কিন্তু একটু ভিন্ন। যেখানে নারীদের প্রচুর ক্যালসিয়াম ও আয়রন প্রয়োজন, সেখানে পুরুষের খাদ্যতালিকায় বেশি রাখা জরুরি প্রোটিন ও ক্যালরি। নারীদের তুলনায় পুরুষদের জীবনযাপন-সংক্রান্ত রোগও বেশি হয়।


যাই হোক, নারী বা পুরুষ উভয়ের খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবার রাখা জরুরি, এ কথা অনস্বীকার্য। তবে জানেন কি, একটি খাবার রয়েছে, যেটি পুরুষের খাদ্যতালিকায় সব সময় রাখা প্রয়োজন? আর সেটি হলো ব্লুবেরি। টাইমস অব ইন্ডিয়া প্রকাশ করেছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।

ব্লুবেরির মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ, বি ও সি ও কে। এর মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মস্তিষ্কের ক্ষয় ধীরগতির করে এবং স্নায়ুর যোগাযোগ ভালো করে।

ব্লুবেরিতে রয়েছে অ্যানথোসায়ানিন। এটি রক্তের গ্লুকোজের মাত্রাকে ভালো করে এবং টাইপ টু ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। পাশাপাশি এর মধ্যে রয়েছে আঁশ ও প্রোটিন। এগুলো পুরুষের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তাই সুস্থ থাকতে প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় ব্লুবেরি রাখার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।




  এই বিভাগ থেকে আরও সংবাদ

   কর্মজীবী পুরুষের ডায়েট
   কালার করা চুল? যত্ন নিন এভাবে
   কখন ফল খাওয়া উচিত?
   লিভারে চর্বি জমার কারণ ও চিকিৎসা
   ডায়াবেটিস হলে যেসব খাবার খাবেন
   যে ৫ খাবার সিগারেটের চেয়েও ক্ষতিকর
   টমেটোর এই ৫ ব্যবহারে ত্বক সুন্দর হবে
   লিভার পরিষ্কার করে যেসব খাবার
   শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দিলে যা ঘটে
   চুল দ্রুত লম্বা করার সবচেয়ে সহজ ৫ উপায়
   চুল পড়ে যাচ্ছে? এই খাবারগুলো খান
   বডিস্প্রের সুগন্ধি দীর্ঘস্থায়ী করার কৌশল
   ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সর্বোৎকৃষ্ট ফল পেয়ারা
   মৎস্য ও প্রাণিসম্পদ তথ্য দপ্তরে নিয়োগ
   সুস্থ থাকতে বিকালের নাস্তায় এড়িয়ে চলবেন যে ৫টি খাবার
   সুস্বাদু খাবার রান্না করতে পেঁয়াজ লাগে না
   পেঁয়াজের এতো গুণ!
   চালে পোকা ধরার সমস্যা দূর করার উপায়
   দ্রুত ওজন কমায় সবজির স্যুপ
   বাংলাদেশ ব্যাংকে নিয়োগ
   ল্যাপটপ কোলে নিয়ে কাজ করলে হারাতে পারেন পুরুষত্ব
   সুন্দরভাবে কথা বলার কৌশল
   পেট পরিষ্কার রাখার ৭ উপায়
   যে ৫টি কাজ আপনার ত্বক সুন্দর রাখবে
   ওজন কমাতে মিষ্টি আলু খান
   কাঁচা পেঁপের যত গুণ
   ওষুধের বিস্তারিত জানার অ্যাপ
   দাঁতের যত্নে কিছু পরামর্শ
   যা খেলে ভালো থাকবে ত্বক
   ঘরেই তৈরি করুন নোনা ইলিশ


  পুরনো সংখ্যা